Principalement consommé en Espagne.

Morue basquaise à la sauce pil pil (bacalao al pil pil)

Bacalao al pil pil · kiejtve: bakalao al pil pil

Cette recette basque de morue salée consiste à cuire lentement le poisson dans de l'huile d'olive, puis à le servir avec une sauce pil pil à l'ail, obtenue par émulsion de l'huile et du jus de cuisson du poisson. Une préparation simple, mais spectaculaire et traditionnelle.

1480 min Moyen 4 portions
Baszk tőkehal recept: olívaolajos, pil pil szósszal
Mentés La recette est ajoutée à votre liste de planification hebdomadaire. Vous pouvez ensuite l'attribuer à des jours et des repas, et une liste de courses imprimable, classée par catégorie, est créée automatiquement. Affiche la recette étape par étape en gros caractères pendant la cuisson. L'écran de votre téléphone reste allumé, et vous pouvez lancer une minuterie sur les étapes qui en ont une. Quitter avec le bouton X ou la touche Échap.

Ingrédients

4 pers.
Une autre quantité à la maison ? Recalculons !

Préparation

  1. Dessalage du poisson

    Placez la morue salée dans de l'eau froide et changez l'eau toutes les huit heures, en faisant tremper plus longtemps les morceaux les plus épais.

    1440 min
  2. Huile à l'ail

    Faites dorer doucement l'ail et le piment dans l'huile, puis retirez-les.

    5 min
  3. Cuisson du poisson

    Faites cuire les dos de morue côté peau vers le haut, pendant quatre minutes de chaque côté, dans l'huile.

    8 min
  4. Refroidissement de l'huile

    Retirez le poisson, laissez refroidir l'huile jusqu'à ce qu'elle soit tiède, puis passez-la au tamis avec le jus du poisson en pressant.

    5 min
  5. Émulsion

    À feu très doux, sans ébullition, émulsionnez l'huile et le jus, puis remettez le poisson dans la sauce.

    10 min
  6. Préparation de la sauce pil pil

    En faisant tourner la poêle en cercles, travaillez la sauce jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse et crémeuse.

    5 min
  7. Dressage

    Servez le poisson chaud, nappé de sauce, décoré d'ail doré, de piment et de persil.

Estimation nutritionnelle
NutrimentTotal (4 pers.)1 pers.
Énergie3 130 kcal783 kcal
Lipides280 g70 g
dont saturés39 g9,7 g
Glucides11 g2,7 g
Protéines145 g36 g
Fibres2,0 g0,5 g

Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : peau de morue. Source : USDA FoodData Central.

Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.

Contient : poisson

Pour une digestion sensible : ail (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)

Ingrédients non vérifiés : tőkehalbőr. C'est pourquoi aucune mention « sans » n'est affichée.

Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.

Vous avez aimé ? Partagez-le !

Pinterest WhatsApp

Elkészítetted? Mutasd meg!

Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.

Belépés a feltöltéshez A regisztráció ingyenes.

Note

Pas encore de note.

Connecte-toi ou inscrivez-vous pour noter la recette.

Recettes similaires

Essayez aussi celles-ci !

Commentaires (0)

Pas encore de commentaire. Soyez le premier !

Connecte-toi ou inscrivez-vous pour commenter.