Ingrédients
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Préparation
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Préparation
Lavez les légumes, émincez finement l'oignon et le poivron, coupez la tomate et l'aubergine en dés et détaillez la carotte en rondelles.
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Faire revenir la base
Faites revenir l'oignon dans l'huile, puis ajoutez l'ail et faites-le revenir encore un court instant.
5 min -
Légumes
Ajoutez le poivron, la carotte et l'aubergine, puis faites-les revenir ensemble pendant quelques minutes.
7 min -
Assemblage
Versez la tomate, le riz et les petits pois dans le plat, assaisonnez de sel et de poivre, puis mélangez uniformément.
3 min -
Mouillage
Versez sur le tout le bouillon de légumes préalablement dissous dans de l'eau chaude, afin que le riz et les légumes soient recouverts.
-
Cuisson couverte
Couvrez le plat et enfournez à 220 °C jusqu'à ce que le riz soit tendre.
35 min -
Gratinage à découvert
Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson à 180 °C pour que le plat dore légèrement et que le liquide s'évapore.
10 min -
Service
Servez chaud, saupoudré de persil frais.
| Nutriment | Total (4 pers.) | 1 pers. |
|---|---|---|
| Énergie | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Lipides | Aucune donnée | Aucune donnée |
| dont saturés | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Glucides | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Protéines | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Fibres | Aucune donnée | Aucune donnée |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : huile d'olive. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : aucun des allergènes suivis
Pour une digestion sensible : oignon, ail, petits pois (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ingrédients non vérifiés : zöldségkocka. C'est pourquoi aucune mention « sans » n'est affichée.
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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