Ingrédients
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Préparation
-
Trempage de la morue
Faites tremper la morue séchée à l'eau froide pendant au moins 24 heures, en changeant l'eau plusieurs fois.
1440 min -
Revenir les légumes
Faites revenir doucement à l'huile d'olive l'oignon, la carotte et le céleri haché finement.
10 min -
Ail
Ajoutez l'ail et faites-le revenir brièvement, jusqu'à ce qu'il embaume.
2 min -
Base de la sauce
Déglacez au vin blanc, ajoutez les tomates, la feuille de laurier et le thym, puis laissez mijoter à feu doux.
15 min -
Poisson et olives
Déposez la morue trempée et égouttée ainsi que les olives noires dans la sauce, couvrez et laissez cuire doucement jusqu'à ce que le poisson soit tendre.
30 min -
Service
Poivrez, parsemez de persil haché et servez bien chaud, avec du pain frais, de la polenta ou des pommes de terre bouillies.
| Nutriment | Total (4 adag) | 1 portions |
|---|---|---|
| Énergie | 240 kcal | 61 kcal |
| Lipides | 27 g | 6,8 g |
| dont saturés | 3,8 g | 0,9 g |
| Glucides | 0,0 g | 0,0 g |
| Protéines | 0,0 g | 0,0 g |
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : morue, oignon, carotte, céleri, ail, tomate, olive, vin blanc, feuille de laurier. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : poisson, céleri, anhydride sulfureux / sulfites
Pour une digestion sensible : oignon, ail (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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